Grupna terapija
Kreiranje kvalitetnih odnosa
Ova grupa je za tebe ako:
Često vagaš šta tačno da kažeš i kako da nikoga ne uznemiriš ili uvrediš.
Imaš burne ili impulsivne reakcije, nakon kojih se stidiš jer ne želiš da budeš „ta“ osoba.
Deluješ strogo i neprisupačno, zbog toga ti je teško da napraviš bliske odnose.
Deluješ kao da ti je sve super, a zapravo ti je neprijatno da kažeš šta u stvari želiš ili misliš.
Da li se prepoznaješ u sledećim situacijama?
Sa partnerom:
- U raspravi sa partnerom/partnerkom se radije povučeš i „priznaš“ grešku, da bi izbegao/la svađu.
- Partneru/ki uporno objašnjavaš istu stvar dok ne eskalira u svađu ili u povlačenje partnera.
- Ne možeš da nađeš zajednički jezik sa partnerom/kom, već se uvek svađate oko istih stvari.
- Osećaš da te partner/ka ne razume i da šta god da uradiš nije dovoljno dobro.
- Osećaš da moraš partneru/ki da „crtaš“ šta ti je važno, a nakon toga se osećaš iscrpljeno i ignorisano.
Sa prijateljima:
- Sa prijateljem/prijateljicom na kafi uglavnom slušaš i čekaš da „na tebe dođe red” (a nikad ne dođe).
- Prijatelj/ica te je povredio/la svojim komentarom, a ne osećaš se slobodno da to adresiraš, već trpiš nezadovoljstvo da se ne bi stvorila neprijatna situacija.
- U dogovoru sa društvom, uglavnom ne govoriš šta ti želiš, već se ponašaš kao da „ti je svejedno” gde ćete ići i šta ćete raditi.
Na poslu:
- Na sastancima ne uspevaš da proguraš i kažeš svoje ideje jer ti je glupo ili čekaš bolju priliku.
- Prihvataš zadatke od kolega, bez selekcije, zato što ti je bezveze da odbiješ.
- Često ostaješ prekovremeno, radiš za vreme ručka, a kod kuće ne možeš da prestaneš da misliš ili pričaš o poslu.
- Neprijatno ti je da ukažeš na nešto što ti smeta (kolega/koleginica uzima zasluge za tvoje uspehe, upaljena klima, glasno smejanje u open space-u).
- Povremeno imas impulsivne ispade na poslu od kojih te je posle sramota.
Ovakav način života i ovakva ponašanje često prati uznemirenost, nervoza, impulsivnost, pasivna agresija, povlačenje u sebe, agresivni ispadi, teranje sebe preko sopstvenih granica da se nađeš drugima, strogost prema sebi i drugima.
Ovakav način života traži ulaganje mnogo energije, vremena i živaca koji te ostavljaju u stanju sagorevanja ili nezadovoljstva.
Rad u ovoj grupi će ti pomoći da:
Kreiraš kvalitetne odnose u skladu sa svojim potrebama i željama
Bolje razumeš i poštujes svoje potrebe
Razumeš svoja osećanja i upravljaš njima
Dosledno postavljaš i poštuješ svoje granice
Razumeš i poštuješ granice ljudi iz tvoje okoline
Izraziš svoje potrebe samopouzdano i na način koji je za tebe prijatan.
Empatišeš sa sagovornikom, bez straha da će te „progutati” njegovo iskustvo.
Učestvuješ u odnosima na način na koji se osećaš uvaženo i poštovano.
To praktično znači:
Moći ćeš da jasno i bez krivice izraziš šta ti želiš i da dosledno čuvaš svoju granicu.
Odgovornije ćeš organizovati svoje vreme, privatno i na poslu.
Sa partnerom ili partnerkom ćeš mirno i konstruktivno pričati o novcu, seksu, zajedničkom vremenu, roditeljstvu.
Otvoreno ćeš govoriti prijateljima šta ti je važno u vašem odnosu.
Samopouzdanije ćeš iznositi ideje na sastancima i upravljati svojim poslovnim odlukama.
Lakše ćeš kolegama i koleginicama dati feedback (na posao, ponašanje u kancelariji..) na stvari koje su ti važne.
Recenzije klijenata i klijentkinja
Ovo je edukativno-terapijska grupa
U praktičnom smislu naš rad će izgledati ovako:
- Rad u maloj grupi do 8 polaznika
- 16 susreta u periodu od 4 meseca (jedan susret nedeljno)
- Ostavi nam svoju mejl adresu ako želiš pre svih da saznaš kada se otvara sledeći upis.
